تبلیغات

کتاب کوهنوردی: تمرین و آماده سازی

کوه نوردی : تمرین و آماده سازی" Mountaineering: Training and Preparationدر کتاب " کوه نوردی : تمرین و آماده سازی" Mountaineering: Training and Preparation نوشته کارلتون کوک (Carlton Cooke)، دیو بانتینگ (Dave Bunting) و جان اوهارا (John O’Hara ) همراه با اعضای تیم اکسپدیشن یال غربی اورست، ارتش بریتانیا و متخصصان ورزش و تمرین از دانشگاه لیدزمتروپولیتن ، بینش ها، تجربه ها و مهارت هایشان را در زمینه های کوه نوردی در هیمالیا و صعودهای برون مرزی سهیم شده اند:

  • انتخاب تیم درست برای هر اکسپدیشن
  • آمادگی جسمانی و برنامه های  تمرینی برای اطمینان از موفقیت
  • راهبردهای تغذیه ای برای تمرین و اکسپدیشن های تان
  • ایمنی تیم، اقدامات احتیاطی صعود، و کمک های اولیه
  • آماده شدن برای شرایط سخت و زنده مانی در این شرایط


از جنبه های فنی صعود گرفته تا سرپرستی و مهارت های کار تیمی که برای موفقیت بسیار اساسی هستند، کتاب "کوه نوردی : تمرین و آماده سازی" راهنمای جامع تمام این ضروریات را برای یک اکسپدیشن (صعودهای تیمی در ارتفاعات بلند هیمالیا) بصورت ایمن و موفق در برمی گیرد.

این کتاب گر چه به زبان انگلیسی است اما که هر کوه نوردی باید آن را بخواند. لطفا این کتاب را قبل از صعود بعدی تان بخوانید.

مقاله فارسی روند اجرای برنامه های صعود برون مرزی نیز می توانید مطالعه کنید ولی جامعیت کتاب " کوه نوردی : تمرین و آماده سازی" درباره آمادگی برای صعودهای برون مرزی و بویژه هیمالیانوردی بسیار جامعتر و آموزنده تر است.


فهرست کتاب:

بخش 1) برنامه ریزی و انتخاب تیم

فصل 1 –تدارکات و برنامه ریزی , فصل 2- انتخاب تیم , فصل 3- آماده سازی , فصل 4- تجهیزات , فصل 5 – کمک های اولیه، سفر و هم هوایی

بخش 2) آمادگی جسمانی و تغذیه برای اکسپدیشن ها

فصل 6- تناسب اندام و تمرین , فصل 7- تمرین استقامتی , فصل 8- تمرین قدرت و توان , فصل 9- تغذیه برای تمرین , فصل 10 – تغذیه برای اکسپدیشن ها

بخش 3) سرپرستی و روان شناسی اکسپدیشن

فصل 11) مهارت های روان شناختی در فضای آزاد , فصل 12) انعطاف پذیری , فصل 13) سرپرستی

 

دانلود کتاب Mountaineering: Training and Preparation

حجم فایل 10.2 مگابایت/ 275 صفحه / فرمت PDF / زبان انگلیسی

منبع :

سایت کوهنوردان زرتشتی ایران

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

آمار بازدید سایت

امروز669
دیروز972
هفته جاری669
ماه جاری23501
کل بازدید860855

تعداد افراد آنلاین
17
نفر

آدرس گروه